小静最近一直感觉自己腰疼，这是她生完孩子后没有坐好月子的后遗症，由于婆婆和自己亲妈年龄都大了，不想让他们跟着折腾，生完孩子一周后就决定自己带孩子，月子期间为了不让宝宝哭，一抱就是一整夜，结果导致月子没坐好，还落下了腰疼的毛病。
不少妈妈经常抱怨自从自己生了孩子之后，就很容易腰疼，有时候久坐、久站就会感到腰背僵硬，酸疼感觉强烈，这种情况被很多老人认为是月子没坐好。
其实会引起产后腰疼的原因有很多：
有的是因为在怀孕期间子宫变大导致腰部、盆骨的韧带松弛，对腰部的支撑需求增加导致；
有的是因为孕期没有控制好体重，导致腰椎负荷增加导致；
有的是因为月子期间没有好好休息，常常熬夜、抱孩子导致的；
有的是因为常常弯腰抱孩子、保持同一动作久站久坐导致的；
还有的是因为月子期间长期躺在床上，根本就没有锻炼到腰部肌肉，再回到日常生活时，自然会觉得腰部用不上劲。
总的来说，导致腰痛的原因并不全是没有坐好月子，而是因为没有科学的规划好自己的孕期、月子期的生活，导致产妇出月子之后引起的一系列不适。对此大家不妨试试这些方法，可以有效缓解腰疼。
采取正确的哺乳姿势
不会加大腰部负担的哺乳方式有很多，最常见的还是妈妈坐在椅子上，横抱着孩子喂奶的方式，妈妈们可以在腰后垫上枕头，给予腰部额外的支撑，会让大家在喂奶时腰不疼。
补钙
怀孕和分娩都需要钙质，一旦体内钙物质缺乏，也会导致腰疼，所以孕期一定不能缺钙。豆、奶、蛋类的食物就有很好的补钙作用，还容易被身体吸收。当然补钙的同时也要注意营养均衡，不要为了补钙而忽略的其他营养成分的补充。
适量活动
从分娩结束之后就可以采取一些适量活动了，就算一开始下不了床，也可以在床上活动手脚，床摇起来后还能活动颈肩，等可以下床走动时，每天可以适量的走动，在自己可以忍受的范围之内，慢慢地循序渐进加大活动量。
采取治疗
在还能忍受疼痛的情况下，可以使用热敷的方式，感到腰部肌肉疲惫、疼痛的时候洗个热水澡或是用热水袋敷在腰部，就可以缓解症状。
如果疼痛比较严重可以到专业的医院寻找推拿、按摩、拔火罐等的医师，也有不错的效果。
最好的方法还是在孕期就开始预防对腰部的损伤，月子期也要注意休息、运动、营养，不要等腰疼难忍时才想到治疗。也建议大家在月子期不要太辛苦，把照顾孩子的任务分出一部分给家人，自己保持充足的休息才能恢复身体，拥有更好的精力照顾孩子。