多吃朴血食物预防贫血
贫血不是很严重的准妈妈最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物。有些植物性食物中不但含有铁、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。例如金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素、蛋白质等背养素并有利尿健胃的作用;中医向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人
之便，准妈妈可用黑豆煮乌鸡;胡萝卜富含维生素，且含有一种特别的营养素—胡萝卜素，对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
准妈妈吃栗子的益处
栗子不仅含有较多的淀粉，而且还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、锌以及多种维生素等营养成分，这些营养成分对准妈妈和胎宝宝的好处体现在：
可以健脾补肾，提高抵抗力;可以预防流产、早产;可以缓解孕期胃部不适的症状;可以帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪，缓解疲劳;还可以预防妊娠纹的出现;可以促进胎宝宝的发育，特别是促进胎宝宝神经系统的发育。事实上栗子除了这些功效以外，还具有很高的药用价值，具有健脾养胃、易气、补肾、活血止血的作用。
有通便降压功效的芹菜
芹菜是一种可以增强精力的蔬菜，具有独特的气味，且含膳食纤维较多，有很好的通便作用，并可作为降血压的辅助治疗。芹菜中含有较多的水溶性维生素，还有维生素13，能降低毛细血管通透性，加强抗坏血酸作用。
此外，芹菜还有清热、利湿、脑的作用，对于妊娠高血版综合征患者降低血Hk，效果甚住，同时。对于高血压引起的头昏眼花、肩酸、头痛等症也非常有效。而且它对于降低血清胆固醇也有一定功效。新鲜的芹菜榨汁喝，效果很好。
青辣椒助准妈妈消化
青辣椒含有丰富的维生素G，维生素C又叫抗坏血酸，是人体不可缺少的重要维生素。它参与人体内氧化还原过程，分布于全身各组织，以肾上腺皮质、脑垂体等组织内含量最高，其次是肝、肾组织，脂肪组织内含量较少。
它能够增强对感染的抵抗力，促进骨骼正常发育及伤口愈合，特别能刺激造血功能，对红细胞的成熟起一定的促进作用。如果人体内缺乏维生素C，会患坏血病，出现皮肤、牙龈等部位出血及便血等症。
青辣椒中还含有蛋自质、脂肪、碳水化合物、矿物质、辣椒素等多种营养元素。其中，辣椒素能够刺激唾液及胃液分泌，使胃肠蠕动加快，增进食欲及帮助消化。但食用过多的青辣椒会刺激肠胃，所以，准妈妈应当适量食用。
有助准妈妈睡眠的食物
妊娠期的准妈妈一般必须保证每天至少有8小时的睡眠时间，一旦出现失眠，不仅会影响胎宝宝的正常生长发育，还会影响准妈妈的身体健康，更会影响分娩过程的顺利进行。
1.睡前喝一杯热牛奶
牛奶富含色氨酸，能够补充大脑所需的化学物质，起到诱发睡意的效果。另外，相比凉牛奶，热牛奶的热量更能够促进全身放松，帮助人睡。
2.睡前吃些蛋白质丰富的零食
失眠的同时伴有多梦、头痛、盗汗症状的准妈妈，可以在睡前多吃些富含蛋白质的零食如鸡蛋，可以给大脑提供能量，以达到促进睡眠的作用。
3.吃些面包或其他面食
面包和某些面食中含有一定量的碳水化合物，可以有效地克服失眠症状。