您可能还记得有人告诉您在进食后至少等待 30 分钟才能回到游泳池。显然，事实并非如此。
著名的家庭医学医生、医学博士马克·梅西克 ( Mark Messick)说，人们普遍认为进食后流向消化道的血液会偷走游泳时保持手臂和腿部抽动所需的血液，这是没有根据的。
根据 Messick 博士的说法，身体确实提供了额外的血液来帮助消化，但没有足够的血液来阻止你的手臂和腿部肌肉的正常运作。与进食和游泳相关的最大危险可能是轻微抽筋。
饮食运动连接
尽管这个特殊的例子是一个神话，但饮食和运动之间的关系很重要。知道什么时候吃什么以及吃什么可以影响您燃烧多少卡路里以及锻炼的效果。
杜克饮食与健身中心营养总监 Elisabetta Politi, RD给出了一些如何有效结合饮食和运动的建议：
- 吃能量。运动前两到三个小时，吃碳水化合物和蛋白质的组合。碳水化合物会给你能量，而蛋白质会维持这种能量。建议的膳食或零食包括半个全麦百吉饼，上面涂上花生酱或一杯加水果的酸奶。
- 打破你的斋戒。如果您早上第一件事就是锻炼，那么在锻炼前开斋很重要。当你在锻炼前吃东西时，你实际上会为你的锻炼提供能量并更有效地燃烧卡路里。如果你吃不下一顿大餐，就吃半个香蕉或一个小苹果来让你的新陈代谢正常运转。
- 适当补水。在锻炼期间，如果锻炼时间少于一个小时，则不需要消耗卡路里。如果你的锻炼时间超过一个小时，喝一杯含卡路里的运动饮料或吃一片水果来保持血糖升高。避免喝含糖量高的果汁和苏打水。
- 做出健康的食物选择。请记住，仅仅因为您锻炼身体并不意味着您可以随心所欲地吃任何东西。注意你的卡路里摄入量并选择健康的食物来支持你在健身房所做的工作。
在我们进行食物消化时，身体会调集大量血液来帮助消化，如果这个时候去做剧烈运动，容易轻微肌肉抽搐。
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