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恐惧症的症状(幽闭恐惧症的症状)

门窗网2024-02-29 11:23:07344

??大家好,我是Lily,你是否和我一样,在社交中往往有以下几种表现:

去任何社交场合都只想和熟悉的人见面,当朋友带了不相识的人,会觉得很拘谨

很害怕陌生人前来搭讪,就算遇到发传单的人也会避免眼神接触

手机通常设置静音,常年没有铃声,尤其在公众场合,手机铃声突然响起时,第一反应是紧张捂住声音,看看周围有没有人看过来

聊微信时发文字,不喜欢发语音,拐回来还会反复看查看发的消息是否有不妥之处

不想成为任何场合的焦点,只想做没存在感的小透明,最怕在公众场合被cue

害怕在听众面前表演,演示或演讲,语速加快,尽快结束,事后还要反复思考自己是否有不妥之处,怕留下负面评价

在他人注视下工作浑身不自在,紧张冒冷汗汗心跳加速

给陌生人打电话,哪怕是挪车电话,都会紧张,显得语无伦次,期待快速结束

害怕搭讪他人,局促不安甚至不敢对视,可能都无法准确表达出意思

不好意思拒绝,即使是推销员的强制推销,哪怕自己不需要,依然觉得很抱歉,头皮发麻的是进商场导购一路跟着……

??如果你也有以上几种行为,恭喜你…正处于“社恐”中[伤心]

[伤心]怎么办?一般社恐其实源于不自信,自我暗示:别人并没有那么多时间关注你,不必庸人自扰,做好自己的事

分析问题:感到焦虑时,先停下来,思考让自己纠结的是什么,自己的恐惧和焦虑究竟从何而来

刻意练习:你想,有着丰富主持经验的何老师,面对重大晚会或者演,时,上台前都会焦虑,何况我们呢?强迫自己勇敢,尽量多自然的在公众场合讲话

多读多看:可以多读这方面的书籍,多看电影,增强自信心

[左上]推荐书籍:《做自己的心理医生》,《蛤蟆先生去看心理医生》,《自卑与超越》,《社交恐惧症》

[左上]电影:《国王的演讲》,《奇迹男孩》,《自闭历程》,《公主日记》

社交恐惧症的10大表现,你占了几条?


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