一说起零食，很多人听了就头疼，吃多了影响正餐不说，还对宝宝健康造成影响。但从营养学角度来说，宝宝吃零食犹如一把双刃剑。零食吃得好，宝宝可以既聪明又健康。今天就来分享下关于宝宝吃零食的小知识：
一、为零食“正名”
的确，大多数零食能量比较高，营养素含量低，宝宝吃多了，很可能会使体重增加过多，变成“小胖子”。同时营养摄入少，不能满足生长发育的需要，很可能会引起营养不良。
但是，零食对宝宝来说，非常有必要。他的胃容量有限，两顿餐之间容易产生饥饿感，如果吃正餐，时间又太早，这时候零食就是个好选择。
二、宝宝什么时候开始吃零食？
1 岁后的宝宝开始尝试“大人饭”，一日三餐，结合两顿点心。其中的两顿点心可以是这些好零食，比如新鲜蔬果、牛奶、酸奶、豆浆、煮玉米、红薯等。
三、怎么正确给宝宝吃零食呢？
选对种类：零食主要是缓解宝宝的饥饿，同时最好能增加其他营养素的摄入，最好选择新鲜蔬果、奶制品和易于消化的零食。零食只选对的，而不是按照宝宝口味喜好来挑。
要避免高糖、重油、重口味的零食，因为高糖、重油、重口味本身就是不健康的标签，不利于宝宝的味觉发育，更会导致肥胖、龋齿、日后高血压的发生。
学会看零食的营养标签和配料表：去超市或网上购买零食时，最好查看下包装上的营养标签和配料表，是否有加糖、加盐，一包零食的能量有多少，这些信息都可以直接看到。
限量：量不干扰正餐，根据不同年龄的宝宝，可以用一个小碗预先装好适量的零食，坚持每次只给这点量，不再添加。
限时：饭前、睡前 1 小时候不吃零食，即使再易于消化的零食，宝宝也需要时间消化。因此饭前 1 小时以内，除非宝宝过度饥饿可以少量给予零食，否则不要给予零食。
睡前就更不应该给零食，临睡前吃东西不仅对宝宝牙齿不好，还会影响胃肠道的休息，干扰睡眠。
保证一日三餐的进食量，宝宝在其他时间只要吃少量的食物就可以满足对能量和营养的需求。
当然，在家可以自己做零食就更好了。自制零食除了是一份满满的爱之外，配料更透明，过程更放心。
大家可以试试哦，今天推荐的这几个自制零食简单易做。
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