不管是新冠病毒毒性减弱，还是经济社会承压下行，再或是人民群众意愿强烈，全国大规模放开疫情防控已经势不可挡。三年抗疫成果来之不易，分享五点建议，提升防护意识。#头号解忧馆#
带好口罩勤消毒，把好自身防护关
很多人都期盼的全面放开终于来了，这些天来，全国大部分省市都相继调整优化了疫情防控措施，取消全员核酸检测，根据需要，可开展抗原检测。除养老院、福利院、医疗机构、托幼机构、中小学等特殊场所外，不要求提供核酸检测阴性证明，不查验健康码。不再对跨地区流动人员查验核酸检测阴性证明和健康码，不再开展落地检。对高风险岗位从业人员和高风险区人员按照有关规定进行核酸检测，其他人员愿检尽检。
以上种种措施说明，社会层面对疫情的管控彻底松手了，剩下的就要靠公众自己提高防护意识，日常出行从带好口罩做起，逛商场、超市牢记全程佩戴口罩，回家后先消毒，及时清理垃圾，养成科学防护习惯，尽快适应与病毒共存的后疫情时代。
减少聚集不扎堆，特别注意封闭环境
这一轮感染新冠、奥密克戎的患者大部分是在封闭环境或者近距离接触感染的，基本都是轻度无症状感染，一般表现为咳嗽、咽痛、发热、发力、鼻塞、流涕等，危害程度基本上等同于病毒性感冒。
所以，要尽量减少去人员密集的场所参加活动，在电影院、KTV、舞厅等一些通风不良环境中要特别注意，尽量不去触摸扶手等设施，多准备消毒纸巾，不要摘掉口罩交谈。
早睡早起少熬夜，保持精力充沛
晚上睡觉，身体得到休息，是一天中最放松的时候。保持充足的睡眠对人的生命最重要，而白天忙工作，晚上再熬夜，迟早会把身体毁掉。一旦睡眠出现问题，就会导致身体各项机能运转不畅或者停转，破坏人体免疫系统，大概率会给新冠、奥密克戎等病毒制造可乘之机。
因此，非必要不熬夜！早睡早起，保持精力充沛、心态健康，才是健康睡眠的正确打开方式。另外，还要保持家庭环境清洁，室内选择自然通风即可，不具备持续通风条件的，每日上、下午至少各通风30分钟以上。衣物、被褥常换洗、勤晾晒，不共用毛巾、水杯等个人生活用品勤用盐水消毒，为自身免疫系统保驾护航。
多喝开水排毒素，促进新陈代谢
新冠病毒恐怕要长期存在，常备一些退烧、清肺、抗病毒类的药物很有必要。后疫情时代，感染人群大概率会增多，医疗资源肯定会紧缺，去医院不一定能快速得到就诊，那么自备的药物就会发挥重要作用，可快速缓解或者治愈轻微症状。
同时，晨起喝水能有效的清除体内毒素。建议大家清晨一早醒来，喝一杯不需要体内转化凉白开，能及时起到冲刷体内毒素的作用，就是最好不过的排毒方法了。
坚持锻炼多运动，提升免疫能力
锻炼身体有利于身体健康，关键是要选择适合自己的运动，坚持下去，提高自身免疫力，让病毒无处安身。
在日常生活中，锻炼是可以提高身体的免疫力的，当然也要注意锻炼的时间和锻炼的强度。坚持锻炼身体，身体结实了，就等于筑牢了自身免疫系统的“防火墙”，身体出现疾病或者感染病毒的可能性就比较小了。
一般全身性运动提高机体免疫力效果最好，例如跑步，根据自己的身体状况，开始先慢慢地跑，跑的时间要短点，等机体逐渐适应了可以加强跑步强度，每天跑三十分钟左右就可以。
目前来看，虽然疫情管控全面放开了，但病毒没有消除，防护意识不能放松。戴口罩、勤消毒、少聚集、多运动仍是最好的自我保护措施。