编都说女人 “腰粗一分、人老十岁”，这个老不是真正的老，而是精神状态和体型上带给别人的错觉感。婚前，很多女孩子都是腰如细柳、肩若削成，但结完婚生完孩子后却变成了“虎背熊腰、水桶腰”。这不仅悲伤，而且心里痛。宋宋以前也是这样，摸着肚子上的肉，感觉很无奈。经常听到有人说“无心减肥肉在消，有心减肥减不掉”羡慕那些不用减肥就能瘦的人，但是反过来说其实想要瘦也很简单，努力运动，再加上“挑着吃”，慢慢就瘦了。就像最近我瘦了5斤了，没有什么诀窍就是运动，再加上吃这个饭，里面有燕麦、香蕉、鸡蛋、酸奶等。这样身体变漂亮的同时还保持健康。女人想苗条，晚餐试试这几样食物，低脂还挡饱，水桶腰蹭蹭细。

现在我晚餐最爱吃的饭就是这道烤燕麦，低脂挡饱还香甜，女孩子越吃越漂亮！说起燕麦这食材，上班族作为早餐吃得不在少数，它被称为“天然的减脂食物”，最大的特点就是煮熟以后特别黏稠，吃到肚子里能吸收超多的水分，特别挡饱！这也是很多人愿意吃燕麦来减少进食的次数，达到减肥的效果。而香蕉更是很好的润肠水果，秋天天干物燥，很多朋友都有上火便秘的情况，最应该吃的水果就是香蕉啦！香蕉烤燕麦作为很简单，今天分享给朋友们！

【香蕉烤燕麦】

【食材】：香蕉2根、即食燕麦75g、纯牛奶半包、鸡蛋1个。

【做法】

第一步：鸡蛋1个打入碗中，搅拌均匀以后，牛奶倒进鸡蛋里。

第二步：白糖少许加进去，觉得热量高的可以不加，说白了相当于蒸牛奶布丁一样的做法。

第三步：香蕉1根，切成薄片放进果汁机打碎，然后倒入烤碗中平铺。牛奶鸡蛋液倒进香蕉液里即可。

第四步：燕麦片均匀地洒在上面，有一些会下沉，没关系，多撒一些烤着吃很好吃！

第五步：另一根香蕉去皮之后切成薄片，铺在燕麦上。

第六步：燕麦上面点缀一些蓝莓或者葡萄干蹬干果，枸杞很容易糊，亲测实验的。

第七步：烤箱预热3分钟，上下温度200烤15分钟即可。

宋宋心得：

不喜欢吃香蕉可以换成紫薯、山药、芋头等，放甜甜的苹果烤出来也很好吃。