可乐、茶和咖啡等饮料，都是含有咖啡因的饮品。这些饮品味道佳、给大家带来很多快乐。有时候，准妈妈可能特别想喝一喝它们。准妈妈平日吃喝就很控制，这想喝的劲头一上来，就控制不了了。那么，准妈妈可以喝这些饮料吗？

可以的，当我们在谈论孕妇的饮食注意事项时，可以分成三种：

（1）孕期绝对不能碰的，比如酒

（2）孕期可以适当摄入的，但是要严格控制摄入的分量

（3）在孕期内摄入是相对安全的。

可乐、含有咖啡因的茶、咖啡等就属于第二种。在瘾头上来的时候，可以适当摄入，但是要注意摄入的量。

为什么要控制咖啡因的摄入？安全的摄入量是多少？

咖啡因是一种兴奋剂，会增加血压、加快心率，还会导致更频繁的尿频，这些都会导致孕妇不舒服。同时，咖啡因可能导致失眠，使准妈妈的休息不好。咖啡因可以给妈妈提神，对宝宝也一样的，咖啡因也会让腹中的宝宝变得兴奋，破坏了宝宝平日的睡眠节奏。

美国孕产协会（American Pregnancy Association）给出的建议是：准妈妈每天摄入的总咖啡因含量少于200mg。相对的，摄入越少越安全。200mg于生活中是什么概念，后面会提到。

有人可能会有疑问，我看见一位朋友，孕期每天喝很多杯咖啡都没问题呀？研究给出的都是大数据，不能否认，有些妈妈体制特殊，对咖啡因特别敏感、或者特别不敏感，都有可能的。这个时候，是否过度摄入咖啡因，就是妈妈自己的选择。

过量摄入有什么危害？

胚胎畸形

目前，没有研究可以直接证明人体过量摄入咖啡因会直接导致胚胎畸形，但是，在动物的实验上有相关证据。给孕期的动物注入咖啡因，比不注入的动物更可能产下畸形的后代、早产和产下体重过低的后代胎儿

流产

美国有两个研究发现，把每天摄入200mg以上咖啡因的准妈妈与不摄入咖啡因的准妈妈做对比，摄入咖啡因的准妈妈流产的概率比不摄入的准妈妈大一倍。

虽然另外也有研究发现，每天摄入咖啡因在200-350mg的准妈妈也是安全的，并不会提高流产概率。但是，鉴于流产对于准妈妈身体和心理的伤害，还是控制在200mg比较安全。

200mg的咖啡因是什么概念？

一杯中杯354ml的星巴克煮咖啡

浓缩咖啡饮料，包括拿铁、卡布奇诺等，1 shot咖啡因含量约75mg

可乐：32mg，所以摄入的上限是6罐，相对来说，可乐中的含糖量之高更应该注意

红茶：40ml 乌龙：30ml 绿茶：20ml（平均值） 所以喝一杯茶是没问题的（奶茶亦然）；普洱茶含量极低，花果茶完全没有问题

红牛：100ml，类似的提神饮料也含有咖啡因

咖啡味的雪糕、巧克力、零食榜等，或多或少都含有一点咖啡因，适量地吃是没问题的。

如果不放心，可以在摄入含有咖啡因的食物饮料时，看一下说明、或者上网查一下具体的咖啡因含量。

有些准妈妈在平日就有喝咖啡、茶等习惯，不喝了很不适应，对于这些准妈妈，可以严格地控制摄入的量，改用低咖啡因等产品。而对于平日就没有喝这些饮品习惯的妈妈，就不必特别摄入了，而心血来潮想喝一喝，也是可以的。毕竟，孕期的心情最重要呀。