从备孕到怀孕，女性身体会发生一系列变化，除了外表变化外，还会有感觉上的一些变化，比如孕吐。孕吐是大部分准妈妈都有过的体验，常常令许多孕妈妈无法适应。
有关数据显示，一半以上的孕妈妈都会出现不同程度的孕吐，其中一半的孕妈妈孕吐并不严重，只是轻微不适感。轻微孕吐可以自我调整，孕妈妈们要学会8种缓解孕吐的方法。
8种自然方法可缓解孕吐
不强迫自己
有些孕妈妈生怕胎儿缺营养，就强迫自己吃一些营养的食物，可谓是边吐边补上。其实孕早期间胎儿发育并不快，孕妈妈的机体对营养的需求并不高，一般保持孕前饮食量就可以，不需要额外补充营养。
如果一味强迫自己进食，更容易引起恶心呕吐等情况。另外，出现妊娠反应，要学会接纳自己，尽量避免油腻以及气味较重的食物。
选择自己喜好的口味，吃东西的时候不要着急，细嚼慢咽。
准备缓解孕吐的小零食
如果孕早期总是呕吐，孕妈妈不妨早上醒来后吃一点小零食，比如面包干、馒头片等碳水食物，这些食物有能效缓解孕吐，同时也可以补充机体碳水化合物，避免出生生酮反应。
有些孕妈妈总是半夜醒来感觉到恶心，也可以随时将这些小零食放在床边，醒来的时候吃点也可以达到缓解孕吐的作用。
少食多餐
一次吃太多，吃太急也会引起胃部不适，加重孕吐。孕妈妈可以少食多餐，不要让自己的胃空着，因为空腹状态更容易引起恶心，不管食物多少都吃一点。
小口喝水
不少孕妈妈很豪迈，渴的时候一口一杯水“牛”饮。尽管冬季干燥，及时补水很重要，但是也要避免猛喝水。尤其在孕吐期间，要养成小口喝水的习惯，一口气喝太多胃容量减少，这样盛不下其它防吐食物了。
如果孕妈妈孕吐比较频繁，可以尝试喝一些葡萄糖，或者盐、钾的运动饮料，这些饮品可以适当补充因呕吐缺失的电解质。
嘴里含一片姜止吐
这是身边一些孕妈妈分享的妙招，就是感觉自己快吐的时候，可以切一小块鲜姜含在嘴里，可以达到止吐的作用。
另外，有些含有姜的食物，比如姜茶、姜饼、姜糖也是不错的选择！研究显示，这些食物可以让孕妈妈的胃部舒适一些。
吃点温度不高的食物
也有一些孕妈妈分享，孕吐时期可以尝试一些常温状态的食物，因为温度不高时气味也没有那么浓郁，这样不会引起呕吐。
维生素B6缓解孕吐
很多孕妈妈知道服用维生素B6可以缓解孕吐，但却不知道具体的原因。这里建议孕妈妈不要随意服用维生素B6，是药三分毒嘛，可以先咨询一下医生自己是否可以服用它，再在医生的指导下服用维生素。
避免高脂肪食物
因为含有高脂肪的食物进入胃部后，在胃里呆的时间更久，消化所需要的时间更长，这些食物均会刺激孕妈妈的胃，让消化系统变得更脆弱。
常见高脂肪食物包括红烧肉、奶油蛋糕等食物。
如果孕期存在轻度孕吐，孕妈妈们不妨试试以上方法。
3种“孕吐信号”很危险
还有少数孕妈妈会出现严重的妊娠剧吐，尤其是出现以下3种孕吐信号时很危险，建议及时就医，不要在家死扛。
孕吐导致体重减轻5%以上
有人说自己自从怀孕后，不仅没胖还变瘦了，因为吃嘛吐嘛，不瘦才怪。孕吐严重的妈妈们要注意监控自己的体重，如果过度消瘦，体重减轻至5%以上时，要引起重视，及时就医。
呕吐次数每天大于3次
早上吐一次，中午吐一次，晚上睡前再吐一次，甚至有些孕妈妈一天呕吐不止3次，这样一天到晚胃内都吐到空，身体肯定受不了，建议及时找产科医院咨询。
吃啥都吐，喝不下东西
吃什么都吐，有时甚至不吃闻到味道就想吐，喝什么也一样吐，有些孕妈妈甚至看到食物就出现恐惧心理。如果孕吐引起这样严重的后果时，也不建议在家生扛。
在这三种情况下，准妈妈就得赶紧去医院就诊，切莫以为孕吐均是正常生理情况，在家死扛。最后可能导致自身健康危害，以及危害到胎儿生长发育。
写在最后
怀胎十月很艰苦，孕吐或许只是一个开始，出现孕吐的妈妈们要做好心理调适，虽然吃喝可能不到位，但一定要保持心情愉悦。
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