钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛
11月22日是小雪了。小雪是二十四节气中的第20个节气，标志着寒季的开始。这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，而江南地区虽不下雪，气温也开始明显降低。
杭州市红会医院沈军中药师说，小雪的到来，提示我们御寒保暖正当时，也需要注意外防湿冷、内防燥热。
防治冻疮可以这样做
中医学认为冻疮的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。加之湿冷的天气还会加速体表散热，所以肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。
预防冻疮要注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性；也要注意全身及局部保暖，外出宜戴手套，鞋袜要温暖宽松。
另外，也可以用鲜生姜来防治冻疮。把生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤局部反复涂擦，每天2次～3次，坚持一周以上，可有效防止新发或再发冻疮。如果已经生了冻疮，在没有破溃的情况下，可将生姜榨汁后去渣挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处，每日2次～3次，连续几天可缓解或解除症状。但特别要注意的是，冻疮发生后不能用热水烫，同时要避免患处皮肤破损。
宜食温补益肾食物
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜食些温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
另外小雪时节心脑血管病多发，可适当食用一些丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等，以避免血液黏稠，保护心脑血管。
按揉太溪以养肾
揉按“太溪穴”最佳时间是在晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时要有酸痛的感觉。
每天坚持按“太溪穴”能够滋阴益肾，壮阳强腰。
生吃萝卜熟吃梨
如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛使用，燥热的室内环境容易造成体内积热。再加上吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，更容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。
此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还能增加止咳的效果。而生吃萝卜则可以清热生津，凉血止血，化痰止咳。但要注意脾胃虚寒者不宜生吃，以免引起肠胃不适。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。