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12斤怎么减肥(12岁115斤怎么减肥)

门窗网2024-03-07 21:40:39565

大家好,我是柴同学,一个年轻的减肥女孩。


我怎么也没想到,毕业后因为工作忙,每天加班,1年内我胖了25斤!


为了摆脱“越忙越胖,越累越胖”的怪圈,我下定决心减重。


但日常我又有点“懒”,不想每天去健身房运动。所以选择了长轻瘦身,依靠科学的饮食瘦下来。


这个过程,我瘦了12斤,一点也没有体会到别人说的减肥痛苦!而且结营后的2个月,没有反弹,还在一直瘦!


懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹


接下来,给大家分享4个懒人吃瘦的经验!如果你跟我情况一样,一定别错过哦~


懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹

越忙越胖,

在我身上被验证了!


毕业后,我加入了一家互联网公司,没想到我工作后,几乎天天加班。


有时候到家11点,收拾下,再看会儿手机,入睡时间不知不觉快到了1点。有时因为工作压力大,想想工作上的事,就会失眠到3点。


就这样,在工作的第一年,我陷入了“加班——熬夜——吃宵夜——睡懒觉——上班——随便吃点饭”的负面循环中。


刚开始没觉得这种生活习惯有问题,但体重隔断时间就会涨几斤,体重噌噌噌从115到了141斤:


  • 有同事开玩笑说,你变“富态”了;
  • 去见朋友大家会说,你咋变胖了;
  • 再加上衣柜里的衣服,很多都穿不上,只能穿运动服;
  • 去买好看的衣服,却发现自己穿不上……


懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹

CR:柴同学减重前照片

在我受不了自己胖的那一刻,终于下定决心减重。


懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹

原来不用节食,

正常吃饭就能瘦!


在选择减肥方式前,我先对自己的情况做了梳理:


我有点懒,不愿意每天去健身房运动,每天让自己筋疲力尽。但可以接受每周运动1-3次;


我喜欢吃好吃的,如果不让我每天好好吃饭,节食减肥,大概率会三天打鱼两天晒网;


我愿意花钱买经验,能让我健康瘦下来,也是一件划算的事。


幸运的是,知道自己需求后,通过朋友介绍,我加入了长轻瘦身,遇到了白老师。她分享的是健康减脂的方式,不用节食,正常吃饭就能瘦!


而且是一对一陪伴,每天有问题,都可以咨询,白老师超级有耐心回答我的每个问题。


结营时,我瘦了12斤,我发现我有很多改变:


  • 我气色变好了。身边的朋友都说我面色红润,拥有少女感
  • 体态也不再臃肿,整体瘦了一圈
  • 心率恢复正常,不再失眠
  • 最喜欢的是,有件自己喜欢的裤子,终于可以买来穿上啦 ……


懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹

CR:柴同学结营前后对比照片


光顾着分享自己瘦下来的喜悦了,下面也给大家分享,我花钱买来的经验。我称它为“懒人瘦身法”,简直是为我量身定做。


懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹

4个懒人瘦身方法


通过自己的瘦身经历,我总结了4点瘦身经验:


1、要注意主食的量


我是一位南方姑娘,喜欢吃白米饭。在瘦身期间,白老师建议我替换减脂期应该吃的主食。


最让我开心的是,这件事居然没有让我有畏难心理,主要是替换的主食也非常好吃。


2、少吃油炸食物


我晚上会点一些炸串,烧烤。但白老师告诉我,这些热量非常高,可以吃,但不能天天吃。


有时候,我点了炸串,麻辣烫,白老师也会告诉我哪个能吃,哪个不能吃,蘸料该怎么加。因为每一顿饭吃得都不一样,我在这里就不分享具体的吃法了。


让我开心的是,居然没有让我完全戒掉。之后我都听话照做,让吃啥吃啥,完全没有逆反心理。


懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹

CR:摄图网


3、每周运动1-3次


第一次发给我运动方案的时候,我第一反应是抗拒的,每天上班,根本没时间运动。但白老师说,运动能提高新陈代谢,搭配饮食瘦身,事半功倍。


而且,我发现白老师贴心为我准备了最基础的运动,跟着练习半小时,微微出汗,疲惫感会消失,状态也越来越好。


4、减肥是可以吃肉的


在我之前的瘦身认知中,吃肉是会长胖的;后来白老师告诉我,有些肉是非常有营养价值的,还能给身体补充蛋白,比如鸡胸肉。


具体吃多少量,因人而异。因为肉的做法不同,可能需要进餐的量也不同。如果你真要瘦身,建议找一位专业的营养师咨询。

懒人吃瘦的4个经验!减重12斤,不反弹

最后,我想说的是,每个人身体可能有差异化,我花钱买来的经验,可能会对你瘦身减重有一定的参考。我也只能帮助你到这里了,希望大家都变瘦变美,身体健康。


也感谢白老师耐心地为我一对一指导,让我觉得花钱瘦下来,非常值得。


目前还在持续减重中,我一定会瘦到目标体重100斤,穿上自己喜欢的衣服。

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