每次开课时，老师都会发 《写在开课前》，提醒我们学习方法，注意事项。每节课，队长都有准确，精炼的文字描述，重要部分还用红色字体突出重要性。然后是教学视频。
个人习惯:
第一步: 仔细研读文字描述，按照自己的理解做出相应的动作，然后看队长的视频，对比自己的理解正确与否。
第二步: 认真完成辅助训练，形成正确动作轨迹后再用成人拍有球练习。
辅助训练一定要认真对待，它可以帮助我们加深理解，做出正确动作。如果辅助训练做得不够充分，一旦拿起成人拍，就很容易回到自己习惯的旧的动作模式。当然，技术也不是一天就能练成的，发觉错误时再回到辅助练习找到感觉，纠错。
第三步: 观看队长视频，反复模仿练习。
我的一箱球约有200个，每练完一箱就拍下动作视频，和队长的示范做对比。反复练习，反复拍视频，纠错再练习。开课两天时间就录下无数视频。
可往往这时候，会发现自己动作和队长动作的差距无论怎么练都无法改进，练到崩溃。还有好几次练到夜里12点突然灵光乍现，又兴奋地练上500个。满意地拍好视频，上传作业已是凌晨两点。
结果老师点评，动作错误3和6(学员都知道数字是什么意思)，颇受打击。奈何，第二天收拾心情，继续练。
第四步: 老师指点，学员交流。
一个人蒙着头苦练，固然很好。但有时候会进入死胡同，或自我感觉良好，或自我否定，陷入崩溃。这时候我就停下来，把自己百思不得其解的视频发到群里和大家交流。
错误的动作，有老师指点，豁然开朗，有学员交流而深有同感; 正确又漂亮的动作，分享得意的心情，可以帮助到同学，甚至有拍腿称绝者，悦己悦人。
同学间的交流非常重要，大家都是一样练习过来的，非常有参考价值。
另附一个小栗子：
这两天辅导小女作业(六年级下)，学习解方程(一元一次方程)。课内老师讲解，女儿觉得都听懂了，于是自己完成作业。
第二天老师批改，十五题错了五题。问她有没有不懂的地方，回答都懂了，那就自己订正。第三天，十题错三题。
我发飙了，问怎么回事？答，不会做(害怕挨揍)！询问她的解方程步骤，对答如流。结果一上手做就出错。
于是我调整心态，耐心引导，发现老师讲的她都理解，做题错就错在解题步骤不一样：她觉得老师的解题步骤太麻烦，浪费时间，就自己跳过自认为容易的步骤，上来就计算，想一次性解决问题。但这样的做法对这个年龄段来说，难度加大，就容易错。
讨论后，我没有给出高级简便的方法，只是让她严格按照老师的解题步骤，不许跳步骤，踏踏实实做好每一步。两天后，女儿的作业正确率逐步提高至90%以上，信心大增。她开心地跟我说会认真按照老师的解题思路来做。
反观自己，正和练球是一样的道理。来到超氧，吸引我的除了蔡队细腻的技术、透彻的讲解，还有就是超氧独特的辅助训练。这些训练方式让人耳目一新，又简单有效，按课程要求的步骤练习下来，想不提高都困难。
以上一些体会，学神略过，学霸勿踩，学渣勿鄙(开玩笑了)，与君共勉！