在充满诱惑、压力的环境中，能静下心来成为一件奢侈的事情。瑜伽能为你带来好心情、不再被负面情绪困扰。特别是某些瑜伽体式能很好的帮助我们平复身心、减轻压力、缓解焦虑。
下面推荐一组瑜伽体式，消除疲劳、减缓压力非常有效，建议大家来尝试一下！
7个体式减压凝神
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1、简易坐调息
- 坐立屈双膝，小腿1／2处交叉
- 大腿外旋放松，背部立直，双肩放松
- 双手放于双膝，停留5-10轮呼吸
2、站立前屈
- 山式，双脚并拢或打开同肩宽
- 手臂上举，双手同肩宽
- 呼气，从髋部折叠身体
- 腹部找大腿，头顶找地面
- 双手放于双脚后侧或两侧
- 肩背放松，停留5轮呼吸
3、树式
- 山式双手扶髋，重心移至左脚
- 屈右膝，右脚踩于左腿内侧
- 手臂举过头顶，双手合十
- 脊背延展向上，双肩放松
- 收腹，停留5轮呼吸换反侧
4、三角式
- 山式手扶髋，双脚打开略比一腿短
- 右脚转脚尖向右，右大腿外旋
- 左脚尖内扣，双腿伸直
- 手臂侧平举，五指打开掌心朝下
- 呼气，上身向右向下来到与地面平行
- 右手放于右脚旁或右腿上
- 左手臂向天空延展，肩颈放松
- 脊背延展，胸腔打开朝正前方
- 看天空，停留5轮呼吸换反侧
5、背部伸展坐姿前屈
- 坐立，背部立直，手臂上举
- 双腿并拢伸直，脚尖回勾
- 呼气，上身延展着向前向下
- 腹部贴靠大腿，头部贴靠小腿
- 双手抓双脚或小腿
- 肩颈放松，停留5-8轮呼吸
6、仰卧上升腿
- 山式仰卧，胸腔正下方套伸展带
- 屈双膝，将伸展带套在双脚前脚掌上
- 慢慢伸直双腿来到与地面垂直
- 双脚脚尖回勾，脚跟蹬向天空
- 双手掌心朝上放于体侧
- 肩颈放松，停留5-8轮呼吸
7、挺尸式
- 仰卧，身体成一条直线
- 手臂外旋，掌心朝上放于体侧
- 大腿外旋，双脚略比肩宽
- 面朝天空，闭合双眼
- 放松调息，保持5-10分钟