心理咨询是什么？效果什么样？——
嗨，就是坐着瞎聊天。
我去了一次，根本没用！
你自己都不知道怎么办，还能指望外人？！
如果以上说法有任何一个，你觉得有道理，那么就是对心理咨询还不够了解。
自从人们的基本生存需要被满足以后，越来越多的人发现自己的精神世界出了问题。于是，心理咨询师这个行业近年来悄然热了起来。
可普通人对于心理咨询并不真正了解，以下5点也许能帮你提高认识：
一：心理咨询师不负责为你解决问题
这听起来是不是与以往的认知有出入？指望心理咨询师给出答案，那不过是人们的误解而已。
心理咨询师的价值在于，带领你认识自己、接纳自己，成为一个自主的人。
所以他们会引导、会启发，唯独不会替你作决定。
所以，如果你希望心理咨询师直接告诉你：
到底能不能离婚，该不该出国，要不要考研……，基本上只会失望。他们的任务是让你有能力不纠结，自己对自己负责。
二：别巴望心理咨询能“药到病除”
这是什么意思？
就是你别指望着花个把小时，接受一次咨询，就能豁然开朗，从此走上人生巅峰。
“罗马不是一天建成的”。同样的，当一个人有了心理问题时，通常也不是一下子出现的，而是经过了一段时间——比如几个月，几年，甚至十几年，几十年的压抑、挣扎，其产生原因是多方面的。
因此，人需要在一段时间内接受心理辅导，这样才能与咨询师建立信任关系，并被咨询师更好地了解。
这是咨询师发挥作用的重要前提。
三：找适合的咨询师需要耐心
这又是什么意思？
做一个有点不太恰当的比喻，找咨询师和面试、相亲有点像。如果你接触的咨询师让你极不舒适，或者极不认可，那你完全没必要死扛，换一个自己喜欢的就是了。
因为要想咨询有效，前提是你要信任咨询师，一个你不喜欢的人，你怎么对他建立起信任？
四：心理咨询不是心理按摩
有人以为心理咨询就是被抚慰，这也是一种认知上的偏差。
其实在心理咨询过程中，为了帮助你认识自己，可能不得不去面对旧伤口，旧疮疤，这会让你感觉非常痛苦。但这就像切下身体上的毒瘤，需要手术，也需要你忍受开刀的痛苦一样，是必然过程。
所以，如果真的有这种感受，不要怀疑咨询师，而要积极配合，要挺住！
另外，强调一下：这里所说的痛苦和第三点里说到的“极不舒适、极不认可”完全不是一个概念。
那种不适感是咨询师的言行所导致的，比如你觉得咨询师不尊重你，不专业等。而这里所说的，是你在咨询过程中必须面对的。真要是咨询到了这一步，那要恭喜你了，因为这说明咨询已经有了不小的进展！
五：心理咨询最好面对面
现在网络很发达，很多咨询可以通过音频和视频进行了。
但你知道的，人类的思想和观念不光是通过嘴来表达，还包括表情、肢体语言等，因此只有面对面才能让咨询师更准确地、全方位地捕捉到你传达出来的真实信息。
总之，心理咨询的目的是帮助我们拨开迷雾看清自己，看清现实，从而获得内在的力量，摆脱情绪以及过往对于我们的控制，使我们成为自己真正的主人。
只有认识到这一点，我们才能使心理咨询发挥它应有的作用，而不至于由于偏见浅尝辄止，错过了使自己变得更好的良机。