排便是人类生活中的一部分，有些人可能不好意思提及这个话题，但排便是正常的生理现象，排不出便的人才有问题。但我们也知道，在日常生活中，面临排便困难这个问题的人不在少数，便秘，已经成为一种流行话题，尤其是在这个精细化饮食的年代，越来越多人被便秘问题所困扰。
一天拍几次便算正常？
众所周知，粪便是我们体内的毒素和垃圾，这些代谢物只有被全部排出体外，才不会威胁人体健康。但有的人两三天甚至一个星期才能排一次便，这是不是足以说明毒素在他们体内囤积了更久的时间呢？
其实，每个人的排便次数都有所差异，这跟我们的饮食习惯、生活习惯以及排便习惯都有关系，有些人一天要上好几次厕所，也有人好几天才上一次厕所，至于那种排便方式更正常，可能无法根据这些情况下结论。平时经常吃高蛋白类食物的人，排便次数可能就比较多，而爱吃素食的人，排便次数自然就会少一些。
只要大家在排便的时候，没有感到排便困难、大便干燥、小腹疼痛，排完之后也没有不适感，那就无需过度担心。===PEI_PAGER_PEI===
排便也要养成良好的习惯，这2点你要记牢
养成每天排便1-2次的习惯
很多朋友认为，排便的次数和频率不是由自己掌控的，实际上，我们可以通过在固定的时间进行排便，让身体熟悉我们的排便习惯，自然而然在固定的时间和场合下，出现想排便的欲望。这种方式有助于改善和预防便秘，上了年纪的老人和赶时间的上班族都可以尝试一下。===PEI_PAGER_PEI===
养成规律的排便时间
有些朋友排便的习惯很不好，排便时间杂乱无章，在便意出现的时候，却不肯放下手头的事，经常等到便意消失后再冲向厕所，久而久之，便秘不找你找谁？我们要养成按时排便的习惯，尽量在早上起床后，立马排便，减少代谢物在肠道内停留的时间，促进体内毒素的排泄。