很多人跑完步后?都会?选择?喝运动饮料，运动饮料虽然?热量不高。但是?运动维生素饮料每100毫升热量为90千焦左右，换算为千卡大概是20千卡多一点。而一瓶容量是600毫升，总热量就是540千焦左右，换算为千卡大概是130千卡。一般的果汁，汽水每100毫升都在100千焦以上，高的比如可乐接近200千焦。相比之下，脉动热量要低一些，碳水化合物或者说糖的含量也要低一些，在饮料里算相对健康。。一般正常一瓶350毫升，它的热量含200千卡以上，比一碗白米饭高多了。
如果跑步?三十分钟，中间又没有做任何力量训练，直接?喝?饮料，其实是白跑了。
考虑到天气温度和出汗量，建议跑步按以下补充（仅供参考）：
?30分钟内的慢跑，夏季除外可以直接以水为主。
?30分钟到60分钟的跑步活动，可以在补水的同时，补充少量糖和电解质，市面上宝矿力即可。
?60分钟?以上的?跑步?活动?，必须?全面?补充?，主要?以糖?，电解质?为主?，如果?跑步?到?30公里?必须?结合?少量?盐?丸?。