导语：我从小就不是爱喝水的人，因为小时候上课也没有像现在带杯子喝水的习惯，所以也就没养成喝水的好习惯，只是记得每次放学回家，老妈总会有一杯温茶水泡好了，特别是夏季，喝起来真的非常解渴又香甜。

所以，有位孕妈说，自己怀孕了，每天口很渴，可是又不爱喝白水，不知道喝点什么好？

作为从小不爱喝水的人表示很理解。

孕妇为啥总爱口渴？

孕妇因为子宫膨胀，会挤压到膀胱，也就是憋不住尿，有点水分就化作尿排出体外了；

怀孕后血液总量也会增加50%，对维生素c的最低需要量从每日100毫克增加到130毫克，身体中保存的水分也会减少，造成体内容易处于缺水状态；

还有，孕妇消化糖的能力变弱，血糖比平时要增高，也容易出现口渴的现象。

在这里也要注意，如果每天喝了不少水，但还是口渴得比较厉害，还需要去医院检查一下血糖，妊娠高血糖也会造成孕妇口渴的现象。

都说一人吃两人补，其实也是一人喝两人补，而胎宝宝生活的坏境也是需要大量的羊水，所以补充充足的水分还是很有必要的，但是孕妇之前就不爱喝水的话，可以寻找一些替代品。

1.豆浆

豆浆是医生比较推崇的，对于羊水补充也是很有好处的。

豆浆营养丰富，有一定的补钙作用，对于孕妇来说是很好的补钙食品之一。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素1、2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富，孕妇适量喝豆浆，对补充母体以及胎儿所需的铁成分有一定的作用。

需要注意的是：

喝豆浆的时候一定要注意豆浆一定要煮熟，一定要煮透，因为生的大豆中，含有一种毒蛋白，它是属于植物血凝集素，在煮沸以后就可以消失了。

我家配备了一个豆浆机，每天晚上把新鲜的黄豆放在豆浆机里，加入适量的水，可以预约，早晨就可以喝上一杯自制的豆浆了，这比在外面喝的莫名来路的豆浆好多了。

一般家里配备一个小型的就可以，不用太大量的，我家的也是三口之家型的，每次量也很充足，有点喝不完的节奏。刚才查看了一下现在的豆浆机，不仅可以预约，还可以自己约定温度，中途还可以随时加料，可以加红枣等，确实更方便了，完全可以在家吃个美美的营养早餐。

2.柠檬水

我平时给家人也喜欢做些柠檬水。

• 柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕；
• 喝柠檬水能美白，还有助于排毒，防止便秘；
• 柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。
• 很多孕妈早期孕反很激烈，喝点柠檬水就会促使胃口好很多。

我的做法也很简单，有时候是直接取鲜柠檬切成薄片，为了防止浪费，也是先把柠檬挤出汁液，再切成薄片，加入冰糖或者蜂蜜，放纯净水泡制。

有时候也会用一层柠檬片一层蜂蜜那样腌制一晚上，每次取部分蜂蜜和柠檬片泡水喝。

注意：不能用热水，可以用温开水，因为热水会破坏维生素c。

3.自制果汁

我还配有果汁机，可以把一些蔬菜水果综合起来打汁，可以打混合果汁，也可以打蔬菜汁，水果汁，既有营养又解渴，味道鲜美，也是个不错的选择。

重点推介便携式料理机，是我家用的最多的小家电了。因为它实在是太太太简单了，适合我这种懒妈咪，打出来的东西又美味可口，谁用谁爱它。

因为有的水果榨汁吃就会浪费很多，比如芒果，用榨汁机真的浪费，这时就可以用料理机了。

这种小型料理机操作很方便，比如想做草莓奶昔，直接把草莓洗干净和酸奶倒入杯子内，一起放在料理机打，几分钟就能打出一杯可口的草莓奶昔。

它还配备两个杯子，打完后可以直接喝，再用另一个杯子打，出游时也可以随身携带，不用再喝那些化学饮品了。购买要买有品牌，因为杯子是塑料的，要不含有BPA型。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注，点赞并转发！