随着生活水平的提高，现在人们的平均寿命也在不断上升，寿命变长之后，人们对健康的关注程度也提高了，很多老人会定期去医院进行体检。
去体检的时候一般都会检测血压和心率，因为这两项指标关乎着我们的血管健康，而且跟心脏健康也有关系，血管和心脏是我们身体的命脉，它们的健康与否关乎着寿命的长短。
60岁以上的人容易患血管和心脏方面的问题，血压和心率这两项指标对心脏健康和血管健康有着重要的影响。
很多人会自己在家里用血压计测量血压，通过脉搏测量心率，那么对于60岁以上的人来说，标准的血压和心率是多少呢？下面我们一起来了解一下。
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60岁以上的老人，2022年新标准的血压和心率是多少？不妨自测一下
60岁以上的人因为机体和器官属于下坡路的状态，所以身体的各项指标也发生了很大的变化，这个年龄段的人要注意控制好血压。
临床上，血压是140/90mmHg，心率是每分钟60~100次，则属于正常的阶段，如果波动较大，就要尽快去医院做检查。
60岁以上的老人要结合自己的血管和组织变化，判断血压和心率的不同数值。老年人新陈代谢速度比较慢，血管容易堵塞，如果血压是155~95mmHg，心率是每分钟65~110次，只要在这个范围之内就是标准的。
测量血压时要分多次测量，然后判断正确的数值，如果超出标准要重视起来，心率偏高和偏低都会对身体造成影响，只有在合理范围内才是最好的，能够避免心血管疾病和急性脑梗心梗的发生。
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中老年人如何保持血压和心率的正常？
坚持运动锻炼
中老年人在生活当中要进行适当的运动锻炼，不仅可以增强心肌功能，加快新陈代谢，还可以促进血液循环，提高身体的免疫力，帮助控制体重，保持血压和心率在正常的范围内。
及时戒烟
经常抽烟会导致血压升高，还会让香烟当中的有害物质长期存留在呼吸系统，如果呼吸困难，血液波动升高，就会诱发心脏方面的问题。所以想要保持血压和心率正常，要尽早戒烟。
注意饮食
中老年人尽量少吃高油，高盐，高糖和高胆固醇食物，因为这些食物会引起血压升高，同时还会增加血脂和血糖等的代谢指标，导致血管受损。
所以想要保持血压和心率稳定，在饮食上要以清淡为主，主食可以适当吃一些粗粮和谷物，减少碳水化合物的摄入。
减少饮酒
我们都知道喝酒伤肝，喝酒会影响肝脏的排毒机制，如果毒素和垃圾不能及时排出，就会危害到身体的健康。
喝酒之后体内会摄入过多乙醇，会使血液浓度升高，不利于血压的控制，还会引发心脑血管疾病。所以中老年人为了身体的健康，平时要少喝酒。
60岁后的人多半会有血压和心率方面的问题，所以生活中要定期测量，及时了解身体的状况，预防疾病的发生。
如果发现血压和心率超出了标准范围，也不要太担心，及时调理就能够控制住，如果不定期检查也不调理，那么就会让病情加重，导致心血管疾病的发生。
心血管疾病出现前身体会发生一些变化，比如出现头痛头晕胸闷气短等，此时要多留意，不放过任何一个小细节，及时发现问题，及时就医检查，避免不必要的麻烦。