水果富含多种维生素，深受人们的喜爱。
但是怀孕后，很多东西都不敢吃，担心对宝宝不好。
孕期吃水果有哪些讲究呢？今天咱们就来说道说道！
水果中的维生素和矿物质，可以帮助宝宝获得营养，且能保证孕妈妈的身体健康。
但孕妈妈和平常人不同，进食还是要有所讲究。
孕期吃水果每天不超过400g
孕早期饮食和孕前保持一致，建议每天的水果食用量在200g-350g。
孕中期和孕晚期建议每日水果的食用量在200g-400g。
有部分水果中的碳水化合物含量很高，长期过量食用可能会导致体重增加过快，建议选择含糖量较低、GI值较低的水果。
直接吃水果比喝果汁更好
水果加工成果汁后，部分营养素会被破坏和流失，首当其冲的就是膳食纤维和维生素C。
想要喝果汁，还是要选择新鲜的、不含任何添加剂的鲜榨果汁。
根据孕期阶段选择不同的水果
1.孕早期
这是宝宝神经发育的关键时期，需要补充适量的叶酸，可以选择高叶酸、高维生素C的水果。如果想吃热性水果，一定要少量，且和寒性水果搭配着吃，起到寒热中和作用。
桔类水果、草莓、牛油果、芒果、猕猴桃、香蕉都可以多吃。
2.孕中期
这一阶段孕妈妈胃口大开，是孕期体重增加最快的阶段，是营养需求的高峰期，水果种类越丰富越好，有利于多种营养的摄入。
可以选择樱桃、猕猴桃、奇异果、葡萄、枇杷、苹果等水果。
3.孕晚期
如果孕妈妈体重过度增加，营养摄入过度，会造成脂肪堆积，因此到这时需要控制体重，注意进食量，建议选择低糖的水果。
可以选择樱桃、李子、柚子、梨和小番茄等水果。
不同时节选择不同水果
季节性水果水分多，营养足，而储存时间长不新鲜的水果，会由于自身内部的化学反应及微生物的生长而发生变化，营养成分大打折扣。
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