香蕉，软糯可口，可以说是一种老少皆宜的水果；对于这种比较普通的热带水果，经常食用对于身体有着不错的好处。

调节我们的情绪，使我们更加开心：

香蕉，很多人将其称为“快乐水果”，其中含有较丰富的泛酸物质，泛酸是人体当中的“开心激素”，具体减轻压力、帮助缓解紧张、拒绝忧郁等作用。

促进身体代谢，保护肠道健康：

香蕉当中含有丰富的果胶类物质，果胶这种物质本身属于一种可溶性膳食纤维，经常摄入可以很不错的促进肠道代谢，预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

降低贫血的发生几率：

香蕉当中含有丰富的胡萝卜素，也含有比较丰富的矿物质铁，在身体中可以刺激血液内血红蛋白的产生，从而对于贫血会产生非常积极的作用。

减少胃酸分泌，保护胃部健康：

香蕉当中含有丰富的矿物质钾元素和果胶物质，摄入身体之后可以减少胃酸的分泌，从而就可以不错的保护胃部健康。

另外，含有较多的矿物质钾也有助于预防肌肉无力、高血压等疾病。

香蕉当中含有较多的糖类物质，可以达到22g/100g，本身可以提供较多的能量；当然建议高血糖、糖尿病人群应该限量食用，避免给身体造成较大的负担。

香蕉可以缓解便秘？其实并不是所有的香蕉都可以：

每逢便秘，总会有亲戚朋友建议您要多吃香蕉，成熟的香蕉中的确含有较为丰富的纤维类物质，适量食用可以帮助促进消化代谢。但是，并不是所有的香蕉都可以帮助排泄，吃了未熟透的香蕉反而容易导致出现便秘的状况。

为何如此？未成熟的香蕉当中含有一部分鞣酸物质，这种鞣酸在一定情况下反而会加重便秘。

日常生活中我们所购买的香蕉大多属于“较硬的香蕉”，这类香蕉中含有一定量的鞣酸，在缓解便秘方面作用不大，建议您放置成熟后再去食用。

另外，如果想要科学的预防便秘，请各位生活中多吃一些新鲜的水果蔬菜，特别是像菠菜、芹菜等含有粗纤维物质的蔬菜，另外多喝水，帮助代谢，帮助纤维素吸收水分，从而预防或者改善便秘。

香蕉，生活中该如何挑选？

香蕉，建议您选择“条正形直”的、色泽鲜艳的；不建议购买果皮已经腐黑的、枯干皮褶皱的香蕉。

食用需注意：

香蕉，虽然很甜，是因为其中含有较多的糖类物质，吃多了反而容易造成能量过剩的问题，建议每日食用1-2根即可，不可过量食用。

香蕉，不错的水果，微甜且质地软腻，建议常吃，但也不可过量食用；另外，买回家的香蕉请在阴凉通风处保存，并不建议放入冰箱，避免其加速“变黑”。

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