接收人：小特工 老探员
主题：补肾，不能盲目
阿尔法昨晚被胖砸（对，就是同一个人。还记得他吗？）叫去撸串儿，这位攒局的主儿屁股还没坐稳呢，就跟服务员说要5串大腰子。
嗯？胖砸以前都不吃内脏的，怎么今天偏偏对腰子情有独钟？有点反常啊。
结果一问，他就如竹筒倒豆子一般噼里啪啦地告诉我：“兄dei，既然你诚心诚意地问了，小爷我就大发慈悲地告诉你。最近腰酸背痛，不是说以形补形、吃啥补啥吗？小爷我赶紧吃个腰子补一补。”
不是吧，为了补肾放弃自己的吃货原则？再说这也不科学啊。同样作为吃货的阿尔法我，要开始纠错了。
谁说腰疼一定是肾出问题了？
一般说的腰疼，是指躯干中最细的那个位置疼。你们自己叉个腰比一比吧。
有人说身体躯干最细的地方不是脖子吗？还有人说是脚脖子……乖，仔细审题，是——躯干。
这个腰疼的位置，一般在第1腰椎到第5腰椎之间。
而肾脏呢，位于脊柱的两侧，最高点大概和第11或第12胸椎齐平，最低点，大概和第2或第3腰椎齐平。而且，右肾比左肾稍微低个1~2厘米。
所以肾的位置比普通腰疼的位置更高、更靠近脊椎一些。
嘿，朋友，通过疼痛位置的描述，感觉到不对劲了吗？
如果还是对“腰疼=肾有毛病”深信不疑，阿尔法开始摆事实、讲证据了。
腰疼的原因超级多，而肾病只是其中一个，不信你看：
1 肌肉拉伤、腰椎疾病
肌肉损伤是腰痛最常见的原因之一。长期不活动、经常保持一个姿势，容易让腰部肌肉僵硬，造成疼痛；运动时造成的肌肉拉伤、扭伤，也会让人腰痛。
腰椎间盘突出、脊柱关节炎都会引起腰痛，而且这种疼痛比较有特点。腰部经常有不明原因刺痛或麻木，它是一种非常尖锐的疼痛，能延伸到腿部。
2 肝脏、胰腺疾病
胰腺、肝脏发生病变，会向后放射引起腰痛。
3 尿路感染
细菌入侵导致尿路感染，会引起腰痛。除了腰痛以外，它还会引起尿急、尿痛、尿频、血尿等症状。
4 带状疱疹
带状疱疹由水痘带状疱疹病毒引起，患者的皮肤会出现灼热感、神经痛，几天后会出现水疱。如果带状疱疹发生在腰部，还会伴随着腰痛，但只是一侧痛。
5 肾脏疾病
能引起腰痛的肾脏疾病有不少，最常见的是肾结石，还有多囊肾、肾脏感染、肾脏血栓或出血等。
而且啊，肾脏疾病往往伴随着其他的症状，比如脸、手、腿部水肿，尿频、少尿、血尿、蛋白尿等，不是光凭着“腰痛”这一个症状，就能确诊肾脏疾病的。
凭着以形补形的古老传说，很多人都觉得吃腰子就能补肾。
可肾的主要功能是过滤和排毒，血液经过肾的过滤后，代谢产物、废物、毒物被清除，对身体有用的水分、葡萄糖、蛋白质、氨基酸及诸多离子被重新吸收。
而摄入过多的蛋白质，无疑会加重肾脏功能的负担，对于已经得了肾病的人来说，狂吃腰子这种高蛋白食物，反而会加重肾病。
唉，有一个赤裸裸的事实还是告诉大家吧：现在并没有特效的补肾食物，可以直接营养肾脏。而且很多著名的补肾圣品，如冬虫夏草，在2016年就已经被国家药品监督管理局辟谣了。
（图片来自：国家药品监督管理局官网）
它的砷含量超标，不适合作为保健品食用，盲目食用只会对身体造成伤害。
而且中医所说的“肾”，并不是我们所说的“腰子”，这两者有很大的区别。真的要补肾，也应该在医生确认需要之后，在医生的指导之下去补。
如果没有糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病的困扰，维护肾的健康就是一件很简单的事——多喝水就行。
肾脏负责过滤的工作，如果血液中堆积了太多尿酸的话，容易导致肾结石、急慢性肾病甚至是肾衰竭等问题。而多喝水能够稀释血液中的尿酸浓度，降低肾病的发病率。
在正常情况下，24小时内的尿量在800~2000毫升之间，为了维持我们体内的体液平衡，《中国居民膳食指南》推荐成年人每天应该喝7~8杯水，也就是1500~1700毫升水。
但是对于有糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病的患者，不宜喝太多的水，以免加重血管、心脏和肾脏的负担，加重水肿的状况。
除了多喝水之外，还有3个能够“补肾”的行为：
1.戒烟戒酒
尼古丁、酒精都能增加心脑血管疾病的患病风险，从而引起继发性的肾脏损伤。
2.避免劳累和剧烈运动
太剧烈的活动会加重肾脏的负担，特别是已经患有肾病的人，更要避免劳累。
3.不吃成分不明的药
不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，尤其是一些中药，如关木通、天仙藤、广防己、青木香等。
小特工and老探员看出来没有？对肾脏最好的办法就是不给它添麻烦，少折腾它。
哎，为了补肾，强迫自己吃原来不能接受的东西……胖砸你……好吧……如果同时还抱着为了尝试新鲜事物的目的，那就还行。
既然吃啥都不能补肾，那就随缘吧。多喝水，多喝热水。
当然坚持每年体检吧，查查尿常规，血尿、蛋白尿等早期问题就无所遁形了。
Ok，今天吃货的原则就维护到这里。
用食欲实力让情怀落地。如果有一天，你发现我在平庸面前低了头，请向我开炮。
阿尔法参考情报：
1.《肾脏疾病症状鉴别诊断学》（科学出版社）
2. 蒲公英医学百科
3. 百科名医网