经期经常疼痛？
经期烦躁异常？
还想趁着经期减肥！
试试做经期瑜伽吧！
经期瑜伽可以减轻痛经的不适
平息情绪的波动
每位练习瑜伽的姑娘
可以根据自己的具体情况
在经期选择适当的体式进行练习
束角式
坐立在垫面上，屈双膝，双脚并拢靠近会阴处，吸气延展脊柱，呼气双肩下沉，双手握住前脚掌，保持2-3分钟。
仰卧束角式
平躺瑜伽垫子上，两个脚心相对，尽量让脚后跟贴近髋部，两个弯曲的膝盖不能落到地面可以放瑜伽砖。
坐角式
坐姿，双腿向两侧打开伸直，双手放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，呼气时将上身向前向下靠进地面，呼吸自然，练习3到5分钟。
仰卧英雄式
英雄坐，呼气身体向后，仰卧在垫面上，双手可放在身体的两侧，也可以向上互抱手肘。
挺尸式
身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，双手放于身体两侧，与躯干和大腿保持一段距离，闭上双眼，先做一次深长地呼吸，随后逐渐放慢呼吸，不要有猛烈呼吸。