Q:
养生君，你好。我平时吃撑了，就喜欢喝点酸奶促消化。
前阵子，我看到一个说法，说喝酸奶不能促消化，请问这是真的吗？那吃撑了该怎么办呀？
生活中，很多人吃撑了，都会选择喝杯酸奶来帮助消化。
但事实上，酸奶并不能促消化。
原因很简单，消化食物，需要满足两大条件：一是规律的胃肠蠕动，二是消化酶。
首先，吃得过饱过撑，很容易让胃肠道陷入不规律的运动。此时喝酸奶，不但难以纠正胃肠的蠕动，还会增加额外的消化负担。
其次，很多酸奶中，也并未含有帮助肠道消化的消化酶。
就算少部分酸奶中含有消化酶，但当它进入胃中，也会被胃液消灭得干干净净。
可能有些人要说了：那酸奶中的益生菌，也不能帮助消化吗？
嗯，真被你说中了。益生菌确实没有助消化的作用。
它的主要功能，是抑制肠道中的有害菌，调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定。
那么，吃撑了到底该怎么办？
其实，按摩促消化是个不错的选择，中医、西医均赞同。
腹胀时，顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
按摩方向为：右下腹－右上腹－左上腹－左下腹。
此外，平时尽量少久坐，多走动，这对加快胃肠蠕动很有效。
本文配图均来源于壹图网。
（养生每日推送）