您好，看完这篇文章你可能需要三分钟，但是您会知道：
一、腰疼就要卧床吗？
二、肯定不是越硬越好。
三、该怎么挑选硬板床？
生活中很多人都有腰疼的问题，无论是男女老少腰疼是非常常见的。
去医院看过病的人可能都有体会，在诸多治疗方案当中有一条是很奇怪的，医生往往会建议患者睡得床硬一点，不要太累。
但是睡硬床对腰椎真的好吗？会不会越睡越不舒服呢？
今天@康复Therapy我们就来看一下，腰疼和睡觉用的床有什么关系？
一、腰疼就要卧床吗？
首先来看一个问题，腰疼该不该躺着？
特别是腰椎间盘突出患者犯病的时候是特别难受的，甚至根本就做不起来。
这个时候该躺着吗？答案是肯定的，这个时候要是让患者做起来运动，那就太不人道了。
近10年来，卧床休息一直被认为是急性腰痛患者的最标准的治疗，也是首要的治疗方式。
因为卧床之后腰部的活动就减少了，而且压力也没有站着和坐着的时候大，这就解释了，为什么卧床之后对腰椎有好处。
不过，也有很多研究，说过不同的声音，比如在2010年的一份研究中就提到过，对于急性腰痛和神经痛的患者来说，卧床休息患者疼痛程度更高，而且功能恢复会更差。
此外也有类似的研究报道，70%卧床的患者和65%活动的人，两周之后的效果是一样的。
但无论争议如何，大家的共识是这样的：
疼痛比较严重的时候一定要卧床休息，但是只要疼痛有好转，就应该尽早回归到正常生活当中。
所以我们第一个问题也回答了：
腰疼该卧床，但是能活动尽量活动，长期卧床并不好。
可是床垫该怎么选择呢？是不是越硬的越好呢？
二、肯定不是越硬越好。
医生都会建议大家睡硬板床，当然并不是越硬越好，否则不如直接睡地上了。
但什么硬度最好呢？
2003年的一项研究表明，经过90天的硬床睡眠，疼痛明显减轻。
而与硬质床相比，具有很不顺应性的床板，比如水床和泡沫床垫，会对疼痛的缓解更有效，而且让人睡眠质量更好。
这里就要重点强调一下，医生所说的硬只是一个相对的概念，并不是绝对的硬邦邦。
如果睡在特别软的床垫上，无论采取哪种睡姿，都会让身体正中间的地方压力最大，而四角升高，这种情况下腰部的休息和放松就会受到很大的限制。
而且在这种条件下，脊柱正常的生理状态就被打乱肌肉很难在夜间得到休息，非常容易造成腰肌劳损。
三、该怎么挑选硬板床？
其实硬板床的选择也很简单，就是不要走极端，既不要太硬也不要太软，市面上大多数的床都可以做到这一点。
不过建议躺在床上先试一下：
- 1、然后把双手放在腰部的下面。
- 2、如果这个时候两只手感觉有压迫感，而且不太容易抽出来，那就说明这个床的硬度是十分恰当和合适的。
要知道，身体的感觉是最为诚实的，舒不舒服，躺一躺就知道了。
另外@康复Therapy在这里要说一下，以前大家经常用的弹簧床，弹簧床在长期使用之后会慢慢失去弹性，也就是说床越来越软。
所以不要长期使用弹簧床，如果用的话也要及时更换。
再怎么说人们每天晚上都是要睡觉的，一张好的床会让人缓解疲劳，精力更加充沛。
而大家的刻板印象当中，床是越软越好的，其实并不是这样，还是硬一点对身体和技术最好。
特别是已经腰背部疼痛的人，试一试硬一点的床，还是很有必要的。
简单的一点改变，就会让腰背部特别轻松，何乐而不为呢？
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