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牛肉西兰花能一起吃吗(山药牛肉西兰花能一起吃吗)

门窗网2024-03-02 18:52:201043
健身人士都会吃,低脂高蛋白的西蓝花炒牛肉

西兰花牛肉 配嫩薄的牛肉片和新鲜的西兰花,涂上美味的自制炒酱。这道西兰花牛肉的做法非常容易制作,比外卖更好,不到 20分钟就做好了!

健身人士都会吃,低脂高蛋白的西蓝花炒牛肉

  原料

  酱油

  芝麻油

  玉米淀粉,分开

  小苏打

  侧翼牛排

  大蒜,切碎

  牛肉

  米酒

  蚝油

  植物油

  西兰花小花

  洋葱片

  做法

健身人士都会吃,低脂高蛋白的西蓝花炒牛肉

健身人士都会吃,低脂高蛋白的西蓝花炒牛肉

健身人士都会吃,低脂高蛋白的西蓝花炒牛肉

  做腌料,搅拌酱油,芝麻油,1茶匙玉米淀粉和小苏打放在一个中等大小的碗里

  将牛肉切成细条,加入腌料中。让牛肉腌制 20 分钟或在冰箱中腌制几个小时或过夜。

  做酱汁,在一个小碗里,将高汤、米酒、蚝油和剩余的 1 茶匙玉米淀粉搅拌在一起。混合直至充分混合。

  翻炒,在炒锅或大煎锅中,用高温加热油。加入腌制的牛肉和大蒜,不断搅拌煮约 2 至 3 分钟,牛肉应该烤得很香。

  把火调到中火,加入西兰花小花。煮约2分钟,经常搅拌。加入酱汁搅拌均匀。煮几分钟,不停地搅拌配料(翻炒)。酱汁会开始变稠并变成

  漂亮的釉料。从火上移开,用切好的洋葱(可选)装饰,然后上桌。

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