你有没有发现，在很多人的购物车里总是放着褪黑素、助眠眼罩之类的产品，而手机里存着的也都是催眠曲，ASMR音频等，这些促进睡眠的东西，也形成了一定的睡眠经济。有调查显示，在我国约有3亿人存在失眠的问题，换句话说也是睡眠障碍。
出现什么情况可能就是有睡眠障碍了？
早早躺在床上，闭上眼却丝毫没有睡意；
睡眠非常浅，外面突然下雨的细微声音都能将你吵醒；
睡着后容易做梦，突然醒来后就再也睡不着了；
好不容易睡着了，也会在凌晨莫名其妙的醒来；
每天晚上不到凌晨1、2点睡不着觉；
甚至根本睡不着，睁着眼睛到天亮……
你曾有过这样的经历吗？如果不止中了一条，或许你也是存在睡眠障碍其中的一员。出现睡眠障碍后，人们的身体和心理都会面临一定的打击，长时间处于这种情况下，对健康也是非常不利的，甚至还可能诱发疾病。
但很多人根本不知道怎么样才能改善睡眠，最后只能选择褪黑素、安眠药一类的产品，现在告诉你，睡眠障碍的根源或许被找到了，对照看看你是什么原因导致的，对症进行调理。
1、外部环境过于嘈杂
生活在闹市区的人们或许对这件事深有感触，每当自己睡着了，都可能被外面嘈杂的声音吵醒，反反复复，时间长了，睡觉也会出现问题。其实这就是打乱了人们的生物钟。
解决办法：换一个舒适的环境，在睡觉时选择尽可能安静的地方，并且可以适当的营造昏暗的环境，选择舒适纯棉的床单，能够让皮肤接触后，更不容易产生抵触。在这样的环境中，慢慢的睡眠习惯也能得到调整。
2、精神压力过大
不少年轻人曾面临这样的问题，在熬夜加班后，明明身体很累，但躺在床上就是睡不着。这是因为脑部神经过于兴奋，很难放松。在高度紧绷的状态下，也会影响人体进入睡眠的速度。长时间处于这种情况下，也会让人们的脑神经更容易出现衰老等问题。
解决方法：减少熬夜加班的频次，在加班感觉到疲惫时，避免用咖啡、浓茶等提神。身体需要很长的时间才能代谢咖啡因和茶碱，就会持续对脑神经产生刺激。在睡觉前，选择按摩的方式放松自己的身体，并且用舒缓的音乐或者温热的水泡脚等方式，将自己从工作紧绷的状态中放松下来，这也对进入睡眠状态更有帮助。
3、肝火过旺引发失眠
从中医上曾发现，人体内的阴阳平衡才能维持健康。当肝火过旺时，会导致人们的情绪波动比较大，容易生气、觉得烦躁。总是抱着这样的情绪入睡，对睡眠质量也会造成不好的影响，时间长了，眼睛也会因为肝火旺而出现干涩、容易出现红血丝等问题。
调理方案：针对肝火旺，就需要及时降肝火。选择菊花、蒲公英等能够清肝降肝火的食材泡水喝，将身体内的肝火降下去了，那么睡眠也能得到显著的好转。多吃一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，因为其中丰富的胡萝卜素在人体内能够转化成维生素A，对保护肝脏有利，也有助于改善人们的睡眠。
4、身体疾病
比较常见的可能引发睡眠的疾病有，心脑血管问题、抑郁症、植物神经紊乱、甲亢等。在人体存在这些疾病后，就会让人们的睡眠质量受到一定的影响，容易出现失眠、梦中惊醒、夜间盗汗等问题，影响睡眠质量。
解决办法：接受专业、科学、规范化的治疗。
有的时候，人们觉得睡不好没什么，找时间补回来就行。但睡眠规律才是保护健康的方法。在全国有3亿人都存在睡眠障碍的问题。人们更应该重视这件事，对照自己身体存在的问题，进行对症的调理，或许能改变现状，拥有好的睡眠。