数据显示：我国3岁女孩平均身高为93.3cm，男孩平均身高为97.5cm。
家长为了让孩子长高，研究各种美食，希望孩子吃得好、吃得多，可长时间的努力却不见效果。难道是基因问题？孩子没有长高的希望了吗？家长或许不知道孩子常吃的食物中就有“身高克星”。
3岁孩子在幼儿园最矮，老师找到原因
还记得小糖果刚上幼儿园时，家长们都在比较孩子的身高，讨论怎样吃能让孩子长得更高更快，其中一位家长给我留下深刻印象。
入园第一天，她看到儿子排在队伍的最前面，脸上却挤不出笑容。她发现孩子是全班最矮的，而且比“倒数第二”还矮了半头，只是相比之下体格还算壮实。
家长本想着孩子上幼儿园后就能长起来，可同样吃着园餐，其他小朋友肉眼可见在长高，自家娃仍没有追上去的势头。
家长无奈找到老师询问孩子在幼儿园吃得怎么样，为啥个子不见长？经一番讨论后，老师发现和每天放学后孩子喝的一碗汤有关。
由于幼儿园供一日三餐，其他孩子放学后要么是简单吃点水果，要么是普通的家常菜，而男孩的家长每天都会为孩子准备一碗汤。大骨头汤、猪脚汤等，看似营养丰富，却无形中成了孩子的“身高克星”。
孩子的饭菜中有“身高克星”，多数家长没留意
研究表明，普通的骨头汤，每1000毫升中仅含有约2毫克的钙，而1~4岁的孩子每天至少要摄入500毫克钙量。
也就是说想要只喝骨头汤补钙，按照这样计算，孩子每天要喝250X1000毫升的骨头汤才足够，反而是汤中的油脂和高热量让孩子长太多的肉。
除了骨头汤以外，还有这些身高克星家长没留意到。
1. 昂贵却无效的补品
孩子身体所需的营养可通过普通饭菜来摄取，但家长总是给孩子喝大补汤、吃海参、甲鱼等价格昂贵的补品，会给孩子身体带来负担，吃多了还会导致上火和早熟，耽误孩子身高发育。
2. 甜品也是身高克星之一
研究显示，过多的糖类易引起有害的代谢变化，增加孩子脾胃运作压力，从而引起消化不良、积食的发生。
家长关于甜品管得比较严，但要注意，糖类不止存在糖果中。巧克力、夹心面包、蛋糕甜点以及饮料中都有大量的糖。甜品没什么营养，但高热量能让孩子快速产生饱腹感，吃饭时没有食欲，耽误其他营养摄入。
3. 速食、垃圾食品
半成品、油炸、膨化等垃圾食品表面上孩子胃口大开，但其中添加剂、过重的调味料，都不利于孩子身高发育。
4. “假牛奶”坑了不少娃
多数家长知道牛奶可以补钙帮助孩子长高，却不知孩子在喝的花生奶、核桃奶、早餐奶、果味奶等，并不算真正意义上的牛奶，添加的香精、糖对长高没什么帮助，其实喝纯牛奶就很好。
孩子长得慢的征兆，家长尽早发现
孩子没吃对、长得慢会通过外在表现给家长信号，仔细观察孩子是否有以下表现：
横向发育：先长肉后长个不是绝对现象，当发现孩子体重始终偏高，个子却不见长，一定要反思饮食问题。糖果的同学就是这个问题，好在家长发现得比较及时。
挑食胃口不好：挑食未必是矫情，也是脾胃虚弱的表现之一，说明孩子平时的饮食习惯不太正确，需要及时调整。
身高始终在平均最低端徘徊：糖妈不要求孩子做最高的那一个，但在平均范围偏上一些还是比较好的。各位家长若发现孩子的身高始终在最低标准徘徊，则说明长高的“劲头”不足，饮食上需要多下功夫。
想让孩子长得高，常吃这些饭菜
3岁前也是孩子长高的关键期，除了睡眠和运动的辅助条件，吃得对才能为长高注入能量。大家一定要避开糖妈前面提到的身高克星，常给孩子吃以下这类食材。
【牛肉】牛肉中含有较高的肌氨酸，对增强肌肉、增强力量有帮助，丰富的维生素、铁、锌等营养成分，是孩子长高的好帮手。拿来炖汤、炒吃都很美味。
糖妈推荐这道小糖果最爱的山楂菠萝炒牛肉，酸甜可口，既有营养又能让孩子胃口大开。
【鳕鱼】鳕鱼是辅食中备食材，肉质细腻且刺很少，且含有丰富的维生素D可促进钙的吸收，非常适合当一道增高菜。
鳕鱼可煎、做鱼丸，也可像糖妈一样，拿来给宝宝蒸蛋吃，很好消化。