今天给大家分享一些关于减肥的小习惯。大家看到一些关于减肥，身材管理的小习惯，小技巧，小妙招，不要只收藏，躺在自己的收藏夹里面吃灰。觉得自己看过就是学过的。更要开始行动起来，融入自己的生活当中去。
饮食篇：
1、一日三餐，规律饮食。
不要去节食，也不要去省这一日三餐的钱。
2、每天都吃早餐。早餐不能省，而且尽量不要吃太油腻的早餐。
3、中午尽量自己带饭吃。
这一点看个人哈，不过自己做得健康，还能知道大概的热量。
4、少点外卖，自己做饭。
炒菜并不麻烦，主要还是要自己动手。下班之后就可以去菜市场准备当天和明天的食材，平常周末休息的时候可以尝试一些复杂的菜市。
5、少吃夜宵。睡前三个小时不饮食。每天早点休息的话就能减少自己吃夜宵的频率。
6、少睡前吃水果。很多水果的糖分其实蛮高的，睡前不光不要吃夜宵，还要放下水果。
7、少吃零食，辣条。这个热量也挺高的，而且有时候坐着坐着就想小零食出来吃，停不下来，又惊讶自己怎么一下吃这么多了。
8、绿叶蔬菜，水果多吃，饮食上要多注意，像黄花，西红柿就是我吃得比较多的蔬菜，水果的话就是苹果，香蕉。
9、每天吃一个苹果。
这个是最近在做的，但没有完全做到。
10、控糖，少吃甜品。
如果你不是喜爱吃甜食的那一类人，那其实挺好克服的。
11、不要每个月犒劳自己十几次，几十次。
这真的不是犒劳了。只是你单纯地想去，又想给自己找个理由。
12、细嚼慢咽。
每天吃东西的时候记得告诉自己多嚼几下。
13、管住嘴。
这一点还是很重要的，管住嘴迈开腿缺一不可。觉得自己七分饱八分饱的时候停下来。
14、用小碗进食。
吃饭的时候用小碗，小容量的餐具装米饭，更多是一个心理学上的小知识，会让你的总进食不自觉地减少。
15、养成看成分表的习惯。
食物看一眼配料表，成分表。这一点看个人哈，不过能做到心底有数，努力做到摄入热量小于消耗热量。
16、养成自己吃饭的时候不看手机的习惯。
现在我们吃饭的时候总是喜欢拿出手机看综艺，看视频。慢慢试着改，把吃饭当做一件需要自己认真做的时候，用心。
其实这一点对之前就有这个习惯的朋友是很难的，因为会产生：一种不把这个时间用来刷综艺就浪费时间的错觉了。
17、拒绝朋友一起点奶茶的邀请。
每个人喝各种饮料的情况都不同，有些朋友只是单纯喜欢，有些是因为身边人也在点，于是一起了。如果你本身对饮料是可有可无的态度，就只需要注意一点，他人喊你一起喝的时候说：今天不喝了。
18、少喝冰镇饮料。
这个天气是喝冷饮的高峰期，但是还是要克制，喝多了对身体也不好。
19、多喝水。
保证自己充足的饮水量。每天八杯水对你的身材管理是有益的，早上起来一杯温开水有助于消化，饭前喝水有助于增强饱腹感。
20、出门准备水杯。和朋友逛街的时候，离家比较远的时候，自己带了水杯，会减少买奶茶、饮料的次数，朋友们，可以试试。
生活篇：
21、早睡早起，自律生活。
睡眠不足的人，新陈代谢也会下降得比较多，日常生活中要注意。
22、每天保证自己8小时的睡眠时间。
如果因为一些事情忙起来了，7小时也要有。
23、不要熬夜，不要报复性熬夜，觉得自己白天的时间不属于自己，晚上不睡觉去看手机。
24、睡觉前不玩手机。
睡觉前玩手机，越玩越晚睡。
25、定期泡脚。
这个天气泡脚的确没太大的想法，但一周还是可以泡几次的。其实是想说每天泡脚的，但是有些朋友可能会觉得次数太多了，每周泡2-3次，水温不要太烫。
26、上班能选择步行的不要选择坐车。
其实我们很多时候是反过来的，步行也是每天的运动量了。
27、每周运动3-4次，定期运动。
想要瘦身，保持身材，少不了运动，坚持做，不要一个月就运动个三四天，然后埋怨为什么还瘦不下来。
28、每天提醒自己不要久坐。
上班的时候是最容易久坐的，每天坐着有五十分钟，快一个小时的时候，就起来走走，接杯水。
29、多行动。
看到自己喜欢的运动方式，多行动。看到适合自己的保持身材的小妙招，多行动。行动比只收藏要难，也更能见效。
30、多看看瘦下来很好看的视频。让自己变得更有动力。
去网上找的话，有很多瘦下来很惊艳的视频，一看自己也会期待自己瘦下来的样子。
之前有一段时间就会特意去看看，还别说，两个的差别真的挺大的。
如果你本身就不胖，就不要过于在意这件事，每天作息规律，三餐按时吃，时常做运动，好的生活习惯才是成功的第一步。
一些大方向上不要出错。多喝水，多运动，早睡早起，是养成好的生活习惯的基础款。
保持身材是一个长期的过程，不要心急，也不要轻言放弃。
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