在生理期能练习瑜伽吗

门窗网2024-03-01 12:41:56215

女人在经期间是可以练习瑜伽的，但是在月经来潮的几个小时里（72小时内），建议要完全休息。平时在练习瑜伽的同时要培养出一种内在的听觉，倾听自己身体所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习瑜伽，该练哪些体式，怎么练。

当然在完全休息时，也是可以练习摊尸式的，用来缓解疲劳，减少月经的过量

女人生理期可以练习瑜伽吗，该练习哪些体式，怎么练？

在经期的第3-5天可以练习如下体式（具体要看自己的身体状况）

半站立前屈式

女人生理期可以练习瑜伽吗，该练习哪些体式，怎么练？

三角伸展式

女人生理期可以练习瑜伽吗，该练习哪些体式，怎么练？

束角式

女人生理期可以练习瑜伽吗，该练习哪些体式，怎么练？

英雄坐

女人生理期可以练习瑜伽吗，该练习哪些体式，怎么练？

鱼式

女人生理期可以练习瑜伽吗，该练习哪些体式，怎么练？