大家都知道怀孕的人要注意很多东西，从刚怀上宝宝的那一时间起，孕妈就开始各种担心，身体上精神上都会有一定的压力，因为以前的很多习惯都要改变，特别是在饮食方面，为了能够给宝宝提供足够的营养，孕妈尽管胃口不好也要坚持吃，在怀孕期间，很多孕妈都会有孕酮值偏低的情况，这是很常见的，一般除了药补之外，也可以从食物中获取孕酮。在怀孕期间，这3种常见食物孕妈要多吃，能有效补充孕酮，别大意。
第一种：黄豆。孕妇每天喝汤那应该是必不会少的，孕妇养胎就需要多喝滋补汤。那么在汤里加上一些黄豆是有很多好处的，最重要的就是可以补充孕酮，也能够使得汤的营养更容易被吸收。尤其是猪蹄汤，在汤里放入黄豆，煲汤时间一定要足够，不能太过于急躁，黄豆是很需要时间煮烂的。买黄豆的时候也要挑选那些很新鲜的，看豆子的光泽和闻一闻味道就能够筛选出新鲜的豆子。
第二种：黄豆芽。这种菜很常见，日常做菜都会吃的到。黄豆芽对于补充孕酮也是有很多的作用的，而且因为它本身是没有脂肪和碳水化合物那些，所以对于保持身材也是一个很好的选择哦。黄豆芽是吃很多也不会让身材走样的，这更加是爱美的妈妈们的首选！主要是炒菜也简单，口味也还可以，又能够补充到孕酮，孕妈别错过。
第三种：芹菜。芹菜也是很常见的一道蔬菜，烹饪也简单，吃起来美味。它的作用也是可以增加孕酮，还可以缓解高血压，很多的孕妇在怀孕后血压都逐渐升高，其实这也是正常的，不要太过于担心，那多吃芹菜是可以缓解的，既可以降低高血压还可以增加孕酮，孕妈要多吃一点。
其实最重要的就是孕妇要多多注意自己的日常生活，调整心情、心理等等各方面。也多看看医学上所推荐的适合孕妇的一些东西，医生还提到要多多晒晒太阳，晒太阳是能够补充到身体的微量元素，希望各位孕妈妈能够健康迎来一个新的生命。