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吃什么可以增加抵抗力(吃什么可以增加抵抗力和免疫力女人)

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  生活中有很多肠胃不好的人,一旦吃错了东西就会导致腹痛、腹胀、腹泻等病症出现。

  事实上平时如果吃不对,不仅肠胃会提出抗议,身体的其他器官和组织也会“知道”。因此平时一定要多吃这几种和免疫力有关的营养食物,只有这样才能提升身体免疫力,而且还能起到保养身体、防治疾病的作用。那哪些营养素跟免疫力有关?

身体不好总生病?日常不妨多吃这6类营养素,可提升自身免疫力

  1、锌元素

  补锌已经成为了人们热议的话题,无论是儿童还是成年人,一旦身体缺乏锌元素就可能影响身体发育,而且还会诱发厌食症、异食癖等病症出现。

  锌元素具有促进淋巴细胞生成,以及增强身体免疫力的作用,而淋巴组织又是免疫系统的重要组成部分,所以缺锌的人群很容易导致免疫力下降

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  2、铁元素

  铁元素是人体必备营养元素之一,一旦身体缺铁就会诱发缺铁性贫血病症出现,而且还会影响淋巴细胞合成,进而影响免疫系统健康。

  另外,铁元素也是吞噬细胞过氧化酶合成的重要组成部分,而这种细胞具有非常强的杀菌能力,所以缺铁性贫血患者不仅免疫系统会遭到破坏,甚至还会出现感染病症。

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  3、蛋白质

  蛋白质可以说是人体必需的营养元素之首,一旦身体缺乏蛋白质不仅会影响组织修复功能,甚至还会降低皮肤和黏膜抵御细菌和病毒的能力。

  除此之外蛋白质还会参与各种酶类和免疫因子合成,所以一旦体内缺乏蛋白质,就极易导致病菌繁殖和扩散,甚至还会增加患者出现感染风险

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  4、维生素C

  很多人对维生素C都不陌生,大家平时吃的蔬菜、蔬果等食物中,都含有十分丰富的维生素C。

  作为一种可以增强免疫细胞增殖分化的营养元素,不仅能起到抗氧化和对抗自由基的作用,而且还能有效避免免疫系统紊乱现象出现,对于增强人体抵抗力和免疫力来讲,具有至关重要的作用。

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  5、B族维生素

  B族维生素对身体健康来讲至关重要,一旦缺乏B族维生素不仅会导致口腔溃疡,以及舌炎、唇炎等疾病出现,而且还会影响眼部健康。

  尤其是缺乏维生素B6时,还会诱发神经系统疾病,进而导致头痛、头晕等疾病频繁出现。然而维生素B12则具有提高记忆力和让注意力的作用,所以身体绝对不能缺乏B族维生素。

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  6、维生素A

  维生素A和免疫系统之间的关系十分密切,从医学角度来讲维生素A的主要作用,就是维持皮肤和黏膜的完整性,而且还能有效增强身体免疫力

  一旦缺乏维生素A就可能增加皮肤和其他器官的感染风险,进而对身体健康造成不可逆的危害。

身体不好总生病?日常不妨多吃这6类营养素,可提升自身免疫力

  上面介绍了饮食不当或过于单调,对身体健康和免疫力的不良影响。

  从严格意义上来讲,无论未成年人还是成年人,平时在用餐的时候都应该讲究合理搭配、营养均衡,只有这样才能保证身体营养元素均衡。一旦身体缺乏某种营养元素的时候,那么就可能诱发一些疾病出现。


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