很多宝宝在出月子前可能从来都没出过门，出月子后妈妈们就想带着宝宝到户外活动了。
那么，是不是有必要带宝宝去户外活动？什么时间出门最合适？在户外可以做些什么？
今天就来看看吧~
01 为什么要带宝宝到户外活动？
[赞][赞]建立昼夜规律，促进生物钟的形成
新生儿出生之初因为体内的生物钟尚未形成，所以他们的睡眠没有明显的白天黑夜之分，每天睡眠总时长大约为16-18小时，划分成不等的时长分布在一天中的不同时段。
为了纠正宝宝昼夜颠倒的状态，帮助宝贝形成生物钟，最直接的改善方法就是在白天清醒的时候带宝宝出门遛弯，晚上睡眠时关灯睡觉，保证黑暗的环境。
[赞][赞]刺激感官发育，促进睡眠能力的发展
睡眠和感官的发展程度息息相关，因为入睡的时候需要排除周围光线、声音的干扰。
宝宝一个睡眠周期通常只有1小时左右，在睡眠中途会有短暂的觉醒，在觉醒的时间内需要适应周围的光线和声音，才能尽快进入下一个睡眠周期。
如果百天之内从没有带宝宝出去过，宝宝接受的只有家庭环境中的各种声音，就不能满足宝宝的感官发展，宝宝在家庭以外的其他环境中的就可能会有入睡困难。
[赞][赞]增加消耗，促进睡眠需求的产生
很多人都发现一个规律，那就是宝宝在家怎么都哄不睡，但一推出去就呼呼大睡，或者带出去玩一会儿，再回家就很容易睡着了，这是因为户外活动会增加宝贝的睡眠需求。
宝宝睡觉就相当于给自己充电，睡醒来以后就要使用这些电量才能产生下次充电的需求。
宝宝月龄越大，睡眠需求的产生渠道就要越多，有消耗才有需求。
02各月龄宝宝户外活动时间建议
1）0-1月龄宝宝
月子里的宝宝其实是可以户外的，但是时间不宜过长，每次5-10分钟即可。如果家人反对宝宝月子里出去的话，也不必强求，可以抱着宝宝在光线明亮的窗边走走。如果家人不反对，可以带宝宝出去。
??时间及频率：
每天1次，选择早上或者午后宝宝清醒的时候出去，每次出去的时间控制在5-10分钟即可，因为月子里的宝宝清醒时间很短暂，要预留哄睡、抚触按摩等活动的时间，不要把时间都放在户外上。
2）2-3月龄宝宝
这个月龄段的宝宝已经出了月子，外出就不需要太过顾虑。因为宝宝的睡眠渐渐有了规律，所以家长要定点带宝宝出门。
??时间及频率：
每天2次，早上和下午各一次，每次10分钟即可。
3）4-8月龄宝宝
随着宝宝的视觉能力的发展，宝宝更喜欢外面的环境，家里已经待不住了，所以需要每天定点带宝宝外出，满足他们的好奇心。
??时间及频率：
每天2次，可以选择在晨觉和午觉起来以后出去，每次30分钟左右。
4）9-12月龄宝宝
此阶段的宝宝正好处于手膝爬行期，宝宝需要非常充足的爬行空间，爬行也是非常好的消耗体能的方式。
??时间及频率：
每天2次，晨觉和午觉起来以后，每次30-45分钟。活动方式：户外爬行（选择商场、公园、小区里比较干净的地方，带上消毒洗手液、护膝）。
5）12月龄以上的宝宝
此阶段的宝宝处于学步期，接下来要解锁走路、跑步、跳跃等一系列大运动技能，户外能够提供很好的练习空间。
??时间及频率：
每天2次，上午和下午各一次，每次1小时左右。活动方式：独自走路、跑、跳、骑扭扭车、骑平衡车、游乐场。