前几天门诊来了一位65岁的老大爷，说“我血压高，不敢运动，怕一动血压更高”，很多高血压患者觉得运动后心率加快，血压会进一步升高，容易引起危险。
如果你也这样想，那就白白浪费了一件“降压利器”。其实只要方法合理，运动能让你的血压自己降下来！根据《中国高血压健康管理规范》，每周3天或以上、每次30分钟或以上的中等强度运动，可使收缩压下降5~17mmHg，舒张压下降2~10mmHg。
所以，对于高血压患者而言，坚持运动可以缓解血管压力，也是一种很好的“降压”方式。 但并不是所有运动都适合高血压患者！建议高血压患者在医生指导下，制定运动计划后再开始运动。想要控制好血压，除了适量的运动，还需要规律饮食，按医嘱吃药，定期检查。关注我，我是神经内科李宁，如果你有以上困扰，可以留言问我。