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减肥可以吃黄焖鸡吗(减肥的时候可以吃黄焖鸡吗)

门窗网2024-03-02 20:08:19639

大家好我是小鱼儿。风味小吃界是一个江湖,各自门派皆有自己的拿手好菜,不乏有很多“一招鲜吃遍天”的美食店。这些餐馆总是擅长一种菜品的制作便可以走遍天下,顶门立户,其中“黄焖鸡”就是其中之一。黄焖鸡是我比较喜欢的一种主食,尤其是将喷香米饭浇上浓香汤汁,那滋味真是下饭。而且我在本地和外地的黄焖鸡也吃过不少,而真正能让我觉得做的好的没有几家,不是太辣,就是鸡肉太柴,或者就是不入味。我是个不太能吃辣的人,通常点的微辣也能够让我咂舌。所以我就特意研究研究了做法,发现做法并不难,今天就和大家分享一下我做的——“黄焖鸡”,希望大家能够批评指正。

人气小吃在家做,鲜香多汁黄焖鸡的家常做法,汤浓味美和米饭绝配

黄焖鸡成品图

原来黄焖鸡是源自山东济南的家常名菜,属于鲁菜菜系。菜品具有味美,肉鲜嫩滑的特点。再回忆回忆我吃的有些店的黄焖鸡,怕不是假的黄焖鸡做法吧。而且鸡腿肉是高蛋白低脂肪,容易被人体吸收,还有增强体力、强身健体的作用。嗯,太好了,我要补充点体力再好好减肥了。

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黄焖鸡成品图

主料:鸡腿2个

辅料:香菇4个,青椒2个,新鲜小红椒5个,洋葱半个,葱白一小段,姜片5片

调料:生抽2勺,料酒2勺,蚝油1勺,冰糖5粒,白胡椒粉适量,清水适量

做法:

1.新鲜的鸡腿肉清洗干净,剁成小块。放入一个小碗中,加入生抽、盐、料酒抓拌均匀,静置腌制30分钟入味。鸡腿肉我选的是三黄鸡,鸡腿肉根据自己的喜好和人数选择小鸡腿或者大鸡腿都行。1人份基本上1个大鸡腿即可。

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黄焖鸡制作步骤图1

2.在腌制鸡腿的时候,我们将所有辅料清洗干净备用,洋葱切丝,如果不换吃洋葱的可以不放;青椒去籽斜切成段;小红椒切丁;香菇切片;葱白切小段;姜切片备用。

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黄焖鸡制作步骤图2

3.待鸡肉腌制入味后,起锅烧油,开小火。冷油放入准备好的冰糖块,炒出枣红色冒小泡的糖色即可。糖色炒好迅速加入鸡腿肉块,转大火,翻炒上色;再加入1勺料酒,翻炒至鸡肉完全变色;再放入姜片,小红椒段,小葱段,倒入生抽2勺,翻炒均匀。

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黄焖鸡制作步骤图3

4.这时候加入我们切好的洋葱丝,翻炒均匀。如果朋友不喜欢洋葱味,也可以不放。如果喜欢菜色深一点的朋友,可以加少许老抽上个色。

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黄焖鸡制作步骤图4

5.再加入能够没过食材的清水,下入香菇,撒上少许的白胡椒粉。转小火,盖盖炖上20分钟,要注意汤汁水量,小心不要糊锅了。待炖煮时间到了之后,汤汁变得稍稍粘稠了,加入少许的盐调味。再放入切好的青椒段,翻炒2分钟左右,青椒段断生,稍微滴上几滴香油,就制作完成了。

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黄焖鸡制作步骤图5

小贴士:

1.尽量选用三黄鸡的鸡腿,肉嫩好煮,如果是用柴鸡的鸡腿,需要增加炖煮时长。

2.锅具选择砂锅最好,受热比较均匀。餐馆里经常都是提前用大锅煮鸡,小砂锅加热上桌的,所以在家没有小砂锅用其他锅也行的。

3.如果吃不了辣,小红椒可以减量或不放,青椒切段后泡水也能去除大量辣味。

4.出锅前加入适量的香油,能够充分体香增色。

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黄焖鸡成品图

好了今天这锅黄焖鸡朋友您是否已经学会了呢?配上喷香米饭,浇上点汤汁,嗯~~再来一碗米饭。

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